El investigador John Gottman dedicó décadas a estudiar parejas y descubrió que hay 4 patrones de comunicación que predicen con un 93% de precisión si una relación terminará. Los llamó los "4 jinetes del apocalipsis":
Diferente a expresar una queja, la crítica ataca el carácter de la otra persona: "Siempre eres tan irresponsable" en lugar de "Me molestó que llegaras tarde hoy."
Es el más destructivo de los cuatro. Incluye sarcasmo, burlas, poner los ojos en blanco, insultos. Viene de una sensación de superioridad moral.
Responder a una queja legítima con excusas o contraataques: "Pues tú tampoco..." Impide que el mensaje llegue y la conversación escale.
Cerrarse emocionalmente, ignorar al otro, salir de la habitación. Suele ser una respuesta a la sobrecarga emocional.
Gottman también identificó los antídotos:
Que identifiques estos patrones en tu relación no significa que esté condenada. Significa que tienes información poderosa para cambiarla. La terapia de pareja puede ser el espacio donde aprender a comunicarse de manera diferente.
Dra. Sofía Mendez
Psicóloga clínica especializada en ansiedad, trauma y relaciones. Más de 10 años acompañando a personas en su proceso de cambio.
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